SSS

ShapeUp, katılımcılarına fiziksel ve mental olarak gelişim sağlama imkanı sunan butik bir stüdyodur. Ana hedefimiz, siz katılımcılarımıza stüdyoya adımınızı attıktan itibaren tüm sorunlarınızı ve günlük stresinizi unutacağınız, mutlu ve huzurlu bir ortam sunmaktır. Stüdyo konsepti ve içeriği sizlere sonsuz pozitif enerji ve düzenli gelişim ortamı sağlamak adına özel olarak dizayn edilmiştir. Gelin daha sağlıklı yaşamanıza, hedeflediğiniz vücuda ulaşmanızda ve zihninizi stresten uzaklaştırmanızda sizlere destek olalım.

Megaformer, Gücü, Dayanıklılığı, Kardiyoyu, Dengeyi ve Esnekliği sadece bir seansta değil, her bir harekette EFEKTIF bir şekilde bir araya getiren tek antrenmandır. Kullandığı metod sayesinde kaslar üzerinde yoğun bir etkisi olmasına rağmen eklemler, omurga ve bağ doku üzerinde düşük hasarlı ve güvenlidir.

Kısacası Megaformer, vücut yapısına en yenilikçi ve en yoğun etkili yaklaşımdır. Dirençle ve dirence karşı çalışmanın ana öğelerini, kasın yerçekimsiz bir süreç boyunca en yüksek seviyede kasıldığı bir akış içerisine entegre eder. Yay direncine karşı çalışarak kas gücünüzün gelişimini sağlamasıyla birlikte, yağ yakımını ve kas gelişimini destekleyerek de vücut kompozisyonunun iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Bu metod sakatlanma riskinin en aza indirilmesine olanak sağlarken, maksimum efora ulaşmayı da destekler. Aynı zamanda yapılan her hareket, özel metodu sayesinde kardiyovaskülerdir ve bu hareketlerin uygulanışı kişinin esnekliğini ve elastisitesini arttırır.

Kişi, Megaformer ile antreman yaptıktan sonra, iş hayatının ve günlük yaşamının stresine karşı dayanıklı, esnek, sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olur.

Yoga, yaklaşık 2500 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan eski bir meditasyon pratiğidir. Bu pratik, M.Ö. 500’den bu yana tüm dünyaya yayılarak bir değişim ve gelişim katedip evrime uğradı. Günümüzde ise genellikle nefes, meditasyon teknikleri dikkate alınan, yoğunluğa bağlı farklı seviyelere ayrılmış ders biçimleri sunulmaktadır. Her ne kadar Yoga, Vinyasa, Hatha veya Yin olarak kategorize edilse de ana hedef çoğunlukla aynıdır: Kişinin bedenini, zihnini ve nefesini kullanmayı öğrenerek kendi özünü keşfetmeye yönelik bir yolculuktur.

ShapeUp'ta dersler çoğunlukla harekete güçlü bir vurgu yapan dinamik bir tarza sahiptir. Derslerimiz sadece kasları uzatmak, güçlendirmek veya zihni sakinleştirmek için nefes egzersizleri sunmamaktır, aynı zamanda kalp atış hızını da artırarak size kardiyovasküler bir deneyim de katabilir. Diğer yandan, hareketin daha kısıtlı olduğu, çok daha statik ve topraklayıcı olan derslerimiz de bulunmaktadır. Daha fazla ayrıntı için, lütfen ders tanımlaması sorumuza göz atınız.

  • Kayıt işlemlerinizi tamamlamak, ShapeUp’ı ve sınıfı tanımak adına lütfen dersten 20 dakika önce salonda olun.
  • Megaformer oryantasyonu için dersten 10 dakika önce stüdyoya girmeye hazır olun. Biz sağlık ve güvenlik şartlarımızı çok ciddiye alıyoruz, bu nedenle ilk dersinizden önce doğru bir bilgilendirme aldığınızdan emin olmak istiyoruz. Maalesef kimse için istisna yapılmamaktadır.
  • Megaformer derslerine katılım için kaymaz çorap kullanımı zorunludur. Bu kuralı değerlendirirken lütfen ayaklarınızı koyduğunuz yere sonrasında başınızın ve ellerinizin geleceğini göz önünde bulundurun. Çorap giymek, makine ve zemin üzerinde temiz yüzey sağlamaktan daha da öte sizlere güvenli bir egzersiz ortamı oluşturur. Stüdyoda normal çorap veya çıplak ayak dolaşılmasına izin verilmemektir. Ayrıca kendinizinkini unutma ihtimalinize karşın, stüdyomuzda satışı da yapılmaktadır.
  • Kaslarınızın gerilmesini ve kolay hareket etmenizi sağlayan rahat kıyafetler giymenizi öneririz.
  • Lütfen havlularınızı yanınızda getirin, kendinizinkini unutmanız durumunda stüdyomuzda kendi ürünümüzü de satın alabilirsiniz.
  • Lütfen derse girmeden önce, antremanın akışını korumak adına cep telefonlarınızı sessize alınız.
  • Kayıt işlemlerinizi tamamlamak, ShapeUp’ı ve sınıfı tanımak adına lütfen dersten 20 dakika önce salonda olun.
  • Eğitmeninizle yoga geçmişinizi (varsa fiziksel rahatsızlıklarınızı) paylaşmak ve sınıfa adapte olmak adına stüdyoya 10 dakika önce girmeye özen gösterin.
  • Yoga pratiğini çıplak ayak yapmanız gerekmektedir, yanınızda ayakkabı veya çorap var ise lütfen stüdyo içerisindeki dolaba yerleştiriniz.
  • Kolay hareket etmenizi sağlayan, sizi kısıtlamayacak rahat kıyafetler giymeye özen gösterin.
  • Lütfen havlularınızı yanınızda getirin, kendinizinkini unutmanız durumunda stüdyomuzda kendi ürünümüzü de satın alabilirsiniz.
  • Lütfen derse girmeden önce, dersin akışını korumak adına cep telefonlarınızı sessize alınız.
  • Sizin sağlığınız adına derse 1 saat kalan dilimde hiçbir şey yememenizi öneriyoruz.

Full Body: Bu ders, her hareketin birbirine entegre edildiği, tüm vücuduzun uyarıldığı çeşitli hareketlerle gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmayı sağlayan temel Megaformer dersidir. Ayrıca, kalp atış hızınızı belirli bir seviyede korudukça, kardiyovasküler dayanıklılığınız da artacaktır.

Core & More: Bu ders, karın ve bel bölgenizdeki kasları içeren core bölgenizi güçlendirmeye odaklı bir antremandır. Üst ve alt gövdenizi içeren ek hareketler, core bölgenize daha fazla zorlanma sunarken aynı zamanda size tüm vücut egzersizi sunar.

Lower Body: Bu ders, önceliği alt vücudunuz olmakla birlikte, core bölgenizi uyaran bir plana sahiptir. Alt vücudunuzdaki her tür kas grubunu (Kalça, Hamstring, quadriceps, iç bacak, core) hedef alan çok çeşitli egzersizler içerir.

Upper Body: Bu ders, çoğunlukla üst vücudunuzda bulunan kas gruplarını güçlendirmeye odaklanmıştır. Güçlendirmenin yanı sıra, kol, omuz, göğüs ve sırtınızda oluşabilecek sakatlanma riskini azaltmanızı ve hareket kabiliyetinizi arttırmanızı sağlar.

Yoga I: Yogaya yeni başlayan veya temel bir sınıf isteyenler için uygun bir derstir. Bu ders, size temel yoga pozlarının hizalamalarını, nasıl nefes alacağınızı öğretirken aynı zamanda düzenli pratiğiniz devam ettikçe daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Ders içeriği yoga, nefes ve meditasyon tekniklerin temellerini içermektedir. Diğer derslerden biraz daha yavaş ilerler ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak gelişiminize destek sağlar. Tüm seviyeler için uygundur.

Yoga II: Bu ders, Yoga I derslerinde öğretilen pozları temel almaktadır. Yoga II dersinde sadece daha ileri pozlar keşfetmeye başlamayacak, aynı zamanda hizalamalarınız, gücünüz ve dayanıklılığınız da ilerleme katedecektir. Ayrıca her pozun bir sonrakine nasıl bağlanacağını da öğrenmeye başlayacaksınız. Yoga II derslerine katılmak için Yoga I derslerine en az 3 ay katılmış olmanızı öneriyoruz.

Yoga III: Bu ders, Yoga I ve Yoga II derslerini temel alırken, sizlere daha ileri seviye pozlar ve geçişler sunar. Ders sırasında uygulanan ileri nefes teknikleri, birbirini takip eden akışlar ve bunların hepsini uygularken anda kalarak, güç, denge ve esnekliğiniz çok daha iyi seviyelere erişecektir. Yoga III derslerine katılmak için Yoga II derslerine en az 6 ay katılmış olmanızı öneriyoruz.

İleri Seviye Yoga: Bu ders sizlere, pozlar arası dinamik geçişler, kol dengeleri ve ters duruşlar için daha ileri seviye birçok varyasyon keşfetme fırsatı sunmaktadır. Bunların dışında, daha güçlü, dengeli ve esnek bir yapıya ulaşmanızda destek olmaktadır. Deneyimli katılımcılara (bedenlerinin onlara söylediği doğru ve güvenli belirtilerini dinleyerek pratiklerini bir günden diğerine modifiye etmek isteyen) daha yoğun sekansların daha az talimatla sunulduğu bir derstir. Advanced Yoga derslerine katılmak için Yoga III derslerine en az 6 ay katılmış olmanızı öneriyoruz.

Her Seviye: İlk defa yoga yapacaklar dışında tüm seviyeler için uygundur, yogayla yeni tanışacak katılımcılar Yoga I dersleriyle başlamalıdırlar. Bu derste pozlar Yoga I derslerine oranla daha az detayla açıklanacaktır. Hareketleri ve nefesi dikkatlice bütünleştirdiğiniz gibi, bu ders Yoga I deneyimine sahip olan başlangıç seviyesi katılımcılarının deneyim kazanmasını sağlarken, diğer seviye katılımcıların da pratiklerini gelişmelerine destek olmak hedefindedir. All Levels derslerine katılmak için Yoga I derslerine en az 2 ay katılmış olmanızı öneriyoruz.

Yin Yoga: Bu ders, eklem, bağ doku, tendon ve fasyanızı beslerken, sizi yavaşlamaya ve durağanlığa davet ediyor. Yin, yoga pratikleri arasında en derin, sessiz ve hareketsizdir. Derste uzun süre zeminde bulunmaya, az çaba sarfederek uzun süreler pozları korumaya, birçok ekipmanı kullanarak yardım almaya hazırlıklı olun. Eklemleri ve fasyayı rahatlatmak adına aynı pozda 2 ila 4 dakika arasında beklemeniz gerekebilir. Bu ders, sizin yoga pratiğinizi tamamlayacak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bölgeleri esneterek açacak ve rahatlatacaktır. Tüm seviyeler için uygundur.

Ashtanga (Led) Yoga: Bu ders, katılımcılarına yoga asana pratiğinin en temel ve önemli parçaları olan nefes, bandhas ve drishtiyi öğretiyor. Esnekliği arttırmak, güçlü bir vücuda ve sessiz bir zihne sahip olmak adına muazzam şekilde kurgulanmış sekansları uygularken, nefes ve hareketlerin bütünlüğüne odaklı dinamik ve canlandırıcı bir pratik sizleri bekliyor.

Katılımcılar pozlara aşınalığını arttırmak ve özgüven kazanmak adına her hafta aynı sekansı uygulayabileceklerini göz önünde bulundurmalılardır. Aynı zamanda, derste poz adlarına ve nefes sayımlarına vurgu yaparak sürekli bir akıştan geçerler. Birincil seriyi tamamen bitirmemiş katılımcılar, eğitmen tarafından nerede durması gerektiği konusunda talimatlar alacaklardır. Bu derse katılmak için temel yoga deneyimine sahip olmanız gerekeceğini ayrıca belirtmek isteriz.

Yogic Core: Bu ders, bedenin genel merkez gücünü (Core) geliştirmeye odaklı poz sekanslarından oluşuyor. Uygulanan Yogic Core pratiği, karın bölgesindeki sinir ağını canlandırarak zihnin rahatlamasına, bedendeki genel kuvvet ve kontrol sistemlerini geliştirerek bedenin dengeli bütünlüğünü kuvvetlendirmemizi sağlar. Aynı zamanda beden ve zihindeki ateş elementini canlandırarak özgüveni ve dinamizmi arttırır. Bu derse katılmak için Yoga II seviyesine sahip olmanız gerekeceğini ayrıca belirtmek isteriz.

Restoratif Yoga: Rahatla ve serbest bırak, bu derste sıkça duyacağınız iki kelime. Rahatlık ve konfor amacıyla bol bol prop -blok, battaniye, minder- kullanarak restoratif pozlar üzerinde çalışacaksınız. Restoratif yoga, sağlığınıza bütünsel olarak fayda sağlarken, vücudunuzdaki stresi ve gerginliği de büyük ölçüde azaltır. Ders, birkaç dakika boyunca uygulanan restoratif pozlar üzerinde rahatlamaya odaklı meditasyon ve hafif pozlar içermektedir. Bu ders, yaşamınızdaki mutluluğun özünü ortaya çıkartmaya ve doğal yapınız olan koşulsuz huzur halini hissetmenize yardımcı olur. Her seviye için uygundur.

Yoga Staj: Bu ders, ShapeUp bünyesinde verilen 200 saat yoga eğitmen programı mezunları tarafından verilmektedir. Dersimiz Yoga I seviyesinde veriliyor olup, herkes için uygundur.

Bunun için kesinlikle sihirli bir sayı yok, ancak en tatmin edici ve etkileyici sonuç alanların genelde haftada 3 ila 4 kez  yapan ve antremanlar arasında bir gün dinlenenler oldugunu gördük. Ancak profesyonel sporcu olup, hızlı bir şekilde yağ yakmak isteyenlerin de daha sık antreman yaparak bunu başardıkları da  bir gerçektir. Her şeyden önemlisi ise, kötü bir beslenmeyle verimli bir antreman yapamaz, sonuç alamazsınız.

Katılımcılarımız birçok sebepten dolayı yoga pratiği yapabiliyorlar, ancak genellikle aşağıdaki temel üç kategoriye ayırılıyorlar:

Birincil: Yogayı gerek sağlık gerek fiziksel olarak hayatlarının bir parçası olarak görenler için günlük pratik idealdir. Ayrıca, pratiğinizi geliştirmek ve bakış açınızı genişletmek için yıl boyunca sunduğumuz çeşitli atölye çalışmalarını da inceleyebilirsiniz.

Tamamlayıcı: Yogayı yapmış olduğunuz diğer egzersizlerle bütünlüyorsanız, gücünüzü ve esnekliğinizi iyileştirmek adına haftada minimum bir ila üç seans yapabilirsiniz.

İyileştirici: Sakatlıktan yeni döndüyseniz veya sakatlanmaktan çekiniyorsanız haftada bir ila 3 ders arasında Yin/Restoratif Yoga derslerine katılmanız akıllıca olabilir. Unutmayın, iyileşme sağlayabilmeniz için haftalık rutinde aktif olmanız önem taşımaktadır.

Paketinizi satın almak için öncelikle web sitemiz veya uygulamamız üzerinden kayıt olmanız gerekmektedir. Devamında rezervasyon isleminizi gerçeklestirmek için ise, sınıf musaitligini kontrol etmek ve yerinizi rezerve etmek adına haftalık programımıza erişebilirsiniz. Ayrıca tercihe gore paketinizi stüdyoda da satın alabilirsiniz. Ancak, tüm hizmetlerin ödemesinin önceden alındıgını ve grup ders rezervasyonu ve iptallerinin sadece online olarak saglandıgını lutfen unutmayın. 

ShapeUp olarak, diğer yoga stüdyolarından farklı bir konumdayız. Derslerimizde katılımcı sayısını sınırlama amacımız, tamamen hizmet kalitesini yükseltmek içindir. Pazarı daha iyi tanımak ve katılımcıların/ilgililerin ihtiyaçlarını bizzat onlardan dinlemek adına yapmış olduğumuz pazar araştırmamızı tamamladığımızda, elimizdeki veriler aşağıdaki sebeplerden dolayı birçok kişinin aldıkları hizmet kalitesi karşısında hayal kırıklığına uğradığını veya yogaya karşı olan ilgisini kaybettiğini bizlere gösterdi:

  • Çok kalabalık sınıflar
  • Eğitmen ile kontağa geçememek
  • Eğitmenlerin katılımcıların fiziksel veya yoga geçmişine hakim olamamaları
  • Stüdyoda havalandırmanın yetersiz olması
  • Ekipmanların hijyenik olmaması
  • Yetersiz dolap adetli küçük soyunma odaları

Özetle, ShapeUp katılımcıların yukarıda belirtilen sebeplerden dolayı yaşadıkları hayal kırıklıklarını veya memnuniyetsizlikleri giderebilmek adına oluşmuş, konsept bir yoga stüdyosuyla sizlere servis sunmaktadır. Yegane amacımız, siz katılımcılarımıza “Herkes İçin Yoga” sloganı temelinde yüksek hizmet kaliteli bir yoga deneyimi sunmaktır.

  • Paket başka bir hesaba aktarılamaz veya paylaşılamaz.
  • Bekleme listesi de dahil olmak üzere günde bir derse katılım hakkı vardır (sadece Megaformer için geçerli).
  • ShapeUp, kredi kartı limitinden veya yetersiz bakiyeden kaynaklı kayıt sorunlarınızdan sorumlu degildir. 
  • Limitsiz paket üyelikleri için durdurma veya dondurma uygulaması yoktur.
  • 1 Ay Limitsiz Paketi, önceki üyeliğinizi satın aldığınız tarih ile aynı tarihte otomatik olarak yenilenmektedir, üyelik ücreti sisteme kayıtlı olan kredi kartınızdan düşürülecektir.
  • 1 Ay Limitsiz Paketinizi iptal etmek istemeniz durumunda, lütfen geçerli üyeliğinizin bitiş tarihinden 3 gün önce stüdyomuza e-mail atınız, bizler talebinize istinaden otomatik yenilemeyi iptal edeceğiz.
  • 3 ve 6 Aylık Limitsiz Paketleri için otomatik yenileme uygulaması yoktur.
  • Geç iptal veya kayıt yapıp katılmadığınız her full rezerve ders için üyeliğiniz mevcut bitiş tarihinden bir gün erken sona erecektir.

Megaformer’ın temelinde grup dersi üzerine tasarlanmasından dolayı, biz yeni üyelerimizin ilk derslerini bireysel almalarını gerek görmüyoruz. Ayrıca, sınıflarımız her fitness seviyesine uygundur ve eğitmenlerimiz her bireyin fiziksel ihtiyaçlarına uygun çalışmak üzere eğitilmiştir.

Bireysel seanslar, spor yapmaya yeni başlayan, sakatlığı olup iyileşme sürecinde olan veya sadece ders programına bağlı olmayıp özgürce kendi planını yapmak isteyenler için birebirdir. Lütfen herhangi bir sorunuz veya endişeniz var ise bizlerle paylaşın ki sizlere en iyi şekilde yardımcı olalım.

Yeterli zamanınız olduğuna emin misiniz? Yoga’nın faydalarına dair çalışmalar her geçen gün artıyor, ancak aşağıda sizler için önde gelenlerini sıraladık:

  • Kas gücünüzü arttırır
  • Kilo kaybına destek olur
  • Stres ve kaygıyı azaltır
  • Endorfin seviyenizi yükseltir
  • Esnekliğinizi arttırır
  • Core kaslarınızı güçlendirir
  • Mental sağlığınıza iyi gelir
  • Özgüvenizi arttırır
  • Depresyon ile savaşmanıza destek olur
  • Eklem ve kıkırdak rahatsızlıklarından korur
  • Pöstürünüzü iyileştirir
  • Dinlendirici bir uyku almanızı sağlar
  • Kan basıncını düşürür ve kan akışınızı iyileştirir
  • Vücut dengenizi iyileştirir
  • Kalp sağlığına yardımcı olur
  • Kemik sağlığına iyi gelir

Megaformer’ın diğer antreman metodları arasında öne çıkmasını sağlayan en önemli sebep, her fitness seviyesine uygun olmasıdır. Antremanın direnç seviyesinin ayarlalanabilmesi sayesinde, egzersiz her bireyin kabiliyetine uygun hale getirilebilir. Ayrıca, ShapeUp'taki tüm eğitmenlerimiz, sizlere her hareket için kolaylaştırıcı veya zorlaştırıcı modifikasyonlar sunmak üzere eğitilmiştir. Sınıfın güveni ve gücü arttıkça, bizler de herkesi kendi seviyelerini yükseltmeye ve bunu eğlenceli kılmaya teşvik ediyoruz.

Hayır değildir, ancak bu sizin “dini” nasıl tanımladığınıza bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Yoganın fiziksel ve psikolojik yararları gerçektir ve kişinin ırk, din, cinsiyet, politik tercihlerine veya özetle insanların kendilerini kategorilere ayırmalarını göz ardı etmektedir, herhangi bir ayrım yapmamaktadır. Her şey yaklaşık 5.000 yıl önce Hindistan'da başladı. Yoga Sutralarını yazan Patanjali, fiziksel ve zihinsel beden üzerinde ruhsal gelişim ve ustalık için bir yapı oluşturdu. Spiritüel tarafta, çoğu mistik gelenek - Doğu ya da Batı - ruhani yolun benzer haritalarını çizer. Bu nedenle, birçok insan, dini inançlarıyla çelişmeden Yoga yapabileceklerini bilirler. Diğer bir deyişle, yoga yapmak için kendi dini inançlarınızı teslim etmeniz gerekmemektedir. Unutmayın, yoga herkes içindir!

Stüdyomuzda, mevcut müşterilerimizi “ShapeUp” kelimesini yaymaya teşvik ediyoruz! ShapeUp üyesi referansıyla 10 derslik veya üzeri paket alan her yeni üye karşılığında, mevcut üye 1 ücretsiz ders kredisi kazanacaktır. 

Hamileliğiniz süresince düzenli olarak aktifseniz, evet yapabilirsiniz, ancak biz her şeyden önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz. Tüm eğitmenlerimiz, hamile üyelerimizin güvenliğini en üst düzeyde tutup, antremanlarını başarıyla tamamlamalarını sağlamak için ders boyunca onlara özel modifikasyonlar sunmak üzere eğitilmiştir.

Kaydı yapılmış olan dersler, başlangıcına 12 saatten az süre kaldığı takdirde değiştirilemez. Ancak, aynı gün içinde başka bir sınıfta yer olması halinde, stüdyoya gelebilir ve derse katılabilirsiniz.

Her Megaformer dersi 45 dakika sürmektedir. Ancak geçirilen kısa süre sizi yanıltmasın. Unutulmamalı ki, vücut spor salonunda harcanan süreye değil, antrenmanın yoğunluğuna bağlı değişim göstermektedir.

Megaformer katılımcıları en az 14 yaşında olmak zorundadır.
* 18 yaşın altındaysanız, ebeveyninizin kişisel olarak bir muvafakatname imzalaması gerektiğini lütfen unutmayın.

Yoga her yaşta uygulanabilir. Yoga için yaş kavramı yoktur, önemli olan pratiğinize size uygun bir seviyede başlamış olmaktır. Yoga çalışmanıza her yaşta başlayabilir ve sonsuza kadar devam edebilirsiniz! Pratikte hepimiz farklı bir "seviyedeyiz", ancak hemen hemen herkes için farklı seçenekler mevcut. Lütfen yaşınızın Yoga yapmanızda sınırlayıcı bir faktör olmasına izin vermeyin.

Ancak, 18 yaşın altındaki katılımcılar için 14 yaş sınırı vardır.
* 18 yaşın altındaysanız, ebeveyninizin kişisel olarak bir muvafakatname imzalaması gerektiğini lütfen unutmayın.

Tüm kişisel eşyalarınızı saklayabilmeniz ve kilitleyebilmeniz için şifreli dolap sistemimiz bulunmaktadır.